1/8
Jealousy CBT Tools Self-Help screenshot 0
Jealousy CBT Tools Self-Help screenshot 1
Jealousy CBT Tools Self-Help screenshot 2
Jealousy CBT Tools Self-Help screenshot 3
Jealousy CBT Tools Self-Help screenshot 4
Jealousy CBT Tools Self-Help screenshot 5
Jealousy CBT Tools Self-Help screenshot 6
Jealousy CBT Tools Self-Help screenshot 7
Jealousy CBT Tools Self-Help Icon

Jealousy CBT Tools Self-Help

Excel At Life
Trustable Ranking Iconယံုၾကည္ရေသာ
1K+ေဒါင္းလုဒ္မ်ား
15.5MBအရြယ္အစား
Android Version Icon7.1+
Android ဗားရှင်း
5.1.2(19-12-2024)နောက်ဆုံး ဗားရှင်း
-
(0 ျပန္လည္သံုးသပ္မႈမ်ား)
Age ratingPEGI-3
ေဒါင္းလုဒ္
အေသးစိတ္မ်ားျပန္လည္သံုးသပ္မႈမ်ားဗားရွင္းမ်ားအချက်အလက်
1/8

Jealousy CBT Tools Self-Help ၏ ရွင္းလင္းခ်က္

Irrational Jealousy ၏လက္ခဏာများ


•သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုအလွန်အမင်းသံသယဝင်ပါသလား။

•ခင်ဗျားရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုအလွန်အမင်းမေးခွန်းထုတ်ပါသလား။

•သင်မိတ်ဖက်ကိုစစ်ဆေးသလား။

•မင်းကိုမကြာခဏစိတ်ချဖို့လိုပါသလား။

•မင်းရဲ့မနာလိုမှုကသင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုဒေါသထွက်စေသလား။

•မင်းရဲ့မနာလိုမှုတွေကြောင့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်နေသလား။

•မင်းရဲ့မနာလိုမှုကသက်သေအထောက်အထားပေါ်အခြေခံတာမဟုတ်လား။

•ဒါဟာသက်သေအထောက်အထားနဲ့ဆန့်ကျင်သလား။


သင်ကိုယ်တိုင်တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။


Excel At Life မှမနာလိုဝန်တိုမှုဖြင့် CBT ၏ကိရိယာများသည်သင့်အားအဓိပ်ပါယျမရှိသောမနာလိုမှုကိုမည်သို့မည်ပုံစီမံခန့်ခွဲရမည်ကိုရိုးရှင်းသောပုံစံဖြင့်သိမြင်မှု - အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) နည်းလမ်းများကိုမည်သို့သင်ရမည်ကိုသင်ကြားသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ပေးထားသောကိရိယာများသည် CBT သုတေသနအခြေစိုက်စခန်းမှဆင်းသက်လာပြီးနှစ်ပေါင်း ၃၀ ကျော်လက်တွေ့အတွေ့အကြုံရှိသောစိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ၏အသုံးပြုသူနှင့်လွယ်ကူသောပုံစံသို့တီထွင်ခဲ့သည်။



ဒီအက်ပ်တွင်ပါဝင်သော CBT ကိရိယာများ



၁)

အထောက်အကူပြုအော်ဒီယို


• Jealousy Assistance - မနာလိုမှုဖြစ်စဉ်မှတစ်ဆင့်သင်ကြားပေးသည်

• Mindful Grounding - ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများ၌မည်သို့ပြန်လည်အာရုံစိုက်ရမည်ကိုသင်ကြားပေးသည်

သတိရသောအသက်ရှူခြင်း

•ဒေါသကိုထိန်းချုပ်ခြင်း


၂)

စမ်းသပ်မှုများ


•သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုလေ့လာရန်ကူညီရန်

•သင်ဘာကြောင့်မနာလိုမှုဖြစ်တာလဲ အဓိပ်ပါယျမရှိသောမနာလိုမှုကိုဖြစ်စေသောကြောက်ရွံ့မှုများနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုပေးသည် - အရည်အချင်းမရှိခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း

မကောင်းတဲ့ခံစားမှု, အတ္တ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုကြောက်ရွံ့, ဆုံးရှုံးမှုကိုကြောက်ရွံ့, ထိခိုက်စေခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့နှင့်အားနည်းချက်များ၏ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

•သိမှုပုံစံများစစ်ဆေးခြင်း၊ သင်၏ပျော်ရွှင်မှုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားအရာများ


၃)

ဆောင်းပါးများ


•ဘယ်အချိန်မှာမနာလိုမှုမဖြစ်သင့်သလဲ။

•သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုဖျက်ဆီးရန်သင်၏မနာလိုမှုကခြိမ်းခြောက်သောအခါဘာလုပ်ရမလဲ

•မနာလိုမှု - ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပြီးဆုံးသွားသောအခါ

•ငြင်းပယ်မှုခံစားသိမြင်ခြင်း၊ မဆင်မခြင်မနာလိုခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများ

•နှင့်ပိုပြီး


၄)

သိမှုဆိုင်ရာဒိုင်ယာရီ


•စိတ်သောကရောက်စေသည့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အကဲဖြတ်ခြင်း

•သိမြင်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အတူကူညီရန်


၅)

နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများမှတ်တမ်း


•တိုးတက်မှုများကိုလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုစီစဉ်ပြီးခြေရာခံပါ

•ကုထုံးပညာရှင်နှင့်ကုသမှုအစီအစဉ်


၆)

Mood Log


•တစ်နေ့လုံးသင်၏ခံစားချက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ

•စိတ်ခံစားမှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအင်္ဂါရပ် - ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ဆောင်မှုများသို့မဟုတ်အဖြစ်အပျက်များအတွက်သင်၏ပျမ်းမျှခံစားချက်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုပြသည်

•သင့်ရဲ့ခံစားချက်ကိုခြေရာခံရန်ဂရပ်များ


၇။

ဒါဇင်ပေါင်းများစွာသောအသံများ


•လမ်းညွှန်ထားတဲ့ပုံရိပ် - အပန်းဖြေခြင်း

•လျင်မြန်သောစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်း - ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

•သတိ

• Emotion Training - အပန်းဖြေခြင်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ရုံသာမကစိတ်ခံစားမှုများကိုမည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကိုလေ့လာရန်သူတို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်

•ကြွက်သားလျှော့ချခြင်း

သတိရှိခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်း

•ဆောင်းပါးများစွာကိုအသံဖမ်းယူနိုင်တယ်


၈)

Qi Gong ဗီဒီယိုများ


•နူးညံ့သိမ်မွေ့။ ကာယအပန်းဖြေနည်း


သိမှု - အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးအကြောင်း


စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုများ / စိတ်နေသဘောထားများနှင့်အပြုအမူများပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေး၊ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအားဆယ်စုနှစ်များစွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနပြုမှုဖြင့်ပြသထားသော CBT နည်းစနစ်များကိုလေ့လာပါ။


ဤ CBT နည်းစနစ်များကိုအသေးအမွှားကိစ္စရပ်များအတွက်မိမိဘာသာအကူအညီအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီးသင်၏အခြေအနေနှင့်အသင့်တော်ဆုံးသောကုသမှုအစီအစဉ်ကိုပြုစုရန်သင်၏ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ပူးပေါင်း၍ အသုံးပြုနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်အင်္ဂါရပ်ကိုသင်၏အစီအစဉ်နှင့်ပြီးစီးသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။



အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ



•သင်၏ကိရိယာတွင်သိမ်းဆည်းထားသောကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်အားလုံး။

•အပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်။ ဒိုင်ယာရီတွင်အသုံးပြုထားသော CBT အသုံးအနှုန်းများ (ယုံကြည်မှုများနှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ) ကိုသင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်စနစ်နှင့်ကိုက်ညီစေရန်ပြောင်းလဲရန်၊ ယုံကြည်ချက်တစ်ခုစီအတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကိုဖော်ပြခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုများထည့်သွင်းခြင်း၊ အက်ပလီကေးရှင်း

•စကားဝှက်ကိုကာကွယ်ခြင်း (optional)

•နေ့စဉ်သတိပေးမှု (optional)

•ဥပမာများ၊ သင်ခန်းစာ၊ ဆောင်းပါးများ

•အီးမေးလ်သွင်းခြင်းနှင့်စမ်းသပ်မှုရလဒ် - ကုထုံးဆိုင်ရာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်

Jealousy CBT Tools Self-Help - ဗားရွင္း 5.1.2

(19-12-2024)
အျခား ဗားရွင္းမ်ား
ဘာအသစ္ရွိလဲ4.2 Fixed showing saved entry instead of new entryFixed date issueFixed edit save titleFixed save irrational beliefsAdjust time for reminderCustomizing inline when making entry

သုံးသပ္ခ်က္ သို႔မဟုတ္ အဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္မ်ား မရွိေသးပါ။ ပထမဆုံး ျပဳလုပ္ရန္အတြက္ ကို ထည့္သြင္းေပးပါ။

-
0 Reviews
5
4
3
2
1
Info Trust Icon
ေကာင္းမြန္ေသာအက္ပ္ျဖစ္ေၾကာင္း အာမခံသည္ဤအက္ပ္သည္ ဗိုင္းရပ္စ္၊ ေမးလ္၀ဲႏွင့္ အျခားမသမာေသာ တိုက္ခိုက္မႈမ်ားအတြက္ လံုၿခံဳေရးစစ္ေဆးခ်က္ကို ေအာင္ျမင္ခဲ့ၿပီး မည္သည့္အႏၲရာယ္မွ် မရွိပါ။

Jealousy CBT Tools Self-Help - APK သတင္းအခ်က္အလက္

APK ဗားရွင္း: 5.1.2package: com.excelatlife.jealousy
အန္းဒ႐ိုက္ ကိုက္ညီမႈ: 7.1+ (Nougat)
ထုတ္လုပ္သူ:Excel At Lifeကိုယ္ေရးလံုၿခံဳမႈ မူ၀ါဒ:http://www.excelatlife.com/termsofuse.htmခြင့္ျပဳခ်က္မ်ား:13
အမည္: Jealousy CBT Tools Self-Helpအရြယ္အစား: 15.5 MBေဒါင္းလုဒ္မ်ား: 1ဗားရွင္း : 5.1.2ျဖန္႔ခ်ိသည့္ ရက္စြဲ: 2024-12-19 01:05:47စခရင္အေသး: SMALLအေထာက္အပံ့ေပးနိုင္ေသာ စီပီယူ:
ပက္ေက့ဂ်္အိုင္ဒီ: com.excelatlife.jealousySHA1 လက္မွတ္: 3A:C8:3D:DE:AC:3F:13:76:1A:9A:CF:C8:8D:0B:80:6C:B8:36:E5:EEထုတ္လုပ္သူ (CN): Monica Frankအဖြဲ႕အစည္း (O): Excel At Lifeေဒသဆိုင္ရာ (L): Unknownနိုင္ငံ (C): USျပည္နယ္/ၿမိဳ႕ေတာ္ (ST): Unknown

Jealousy CBT Tools Self-Help ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

5.1.2Trust Icon Versions
19/12/2024
1 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား15.5 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္

အျခား ဗားရွင္းမ်ား

5.1.1Trust Icon Versions
30/4/2023
1 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား14 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
5.1.0Trust Icon Versions
10/11/2021
1 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား10.5 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
5.0.0Trust Icon Versions
18/2/2021
1 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား10 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
4.2Trust Icon Versions
27/4/2017
1 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား10.5 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
appcoins-gift
AppCoins GamesWin even more rewards!
ေနာက္ထပ္
Age of Apes
Age of Apes icon
ေဒါင္းလုဒ္
Isekai Saga: Awaken
Isekai Saga: Awaken icon
ေဒါင္းလုဒ္
Mobile Legends: Bang Bang
Mobile Legends: Bang Bang icon
ေဒါင္းလုဒ္
Z Warrior Legend
Z Warrior Legend icon
ေဒါင္းလုဒ္
The Ants: Underground Kingdom
The Ants: Underground Kingdom icon
ေဒါင္းလုဒ္
Klondike Adventures: Farm Game
Klondike Adventures: Farm Game icon
ေဒါင္းလုဒ္
Marvel Contest of Champions
Marvel Contest of Champions icon
ေဒါင္းလုဒ္
Guns of Glory: Lost Island
Guns of Glory: Lost Island icon
ေဒါင္းလုဒ္
Merge Neverland
Merge Neverland icon
ေဒါင္းလုဒ္
TicTacToe AI - 5 in a Row
TicTacToe AI - 5 in a Row icon
ေဒါင္းလုဒ္
Bloodline: Heroes of Lithas
Bloodline: Heroes of Lithas icon
ေဒါင္းလုဒ္
Asphalt Legends Unite
Asphalt Legends Unite icon
ေဒါင္းလုဒ္